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요즘 곳곳에서 빈대가 출현하고 있는데요. 오늘은 빈대에 물렸을 때 증상과 대처하는 법, 빈대 예방하는 법까지 알려 드릴게요! 빈대란? 빈대는 낮에는 가구나 벽 틈 등에 숨어있다가 이른 새벽 3~4시쯤 활동하면서 사람의 피를 빨아먹는 6~10mm 정도 크기의 곤충이에요. 날씬하고 편평한 몸체라 좁은 틈에도 아주 잘 들어갈 수 있어요. 빈대는 10분 동안 자기 몸무게의 2.5배에서 최대 6배까지 피를 흡혈한답니다. 이렇게 피를 섭취한 후에는 노린내나 곰팡이 같은 냄새가 반액체 성분의 배설물을 배출해요. 빈대는 바퀴벌레나 개미와 달리 박멸이 까다로운 곤충이라는 특징도 있는데요. 10도 이하의 온도에서도 성장이나 부화만 못 할 뿐 쉽게 죽지 않는 데다가, 흡혈하지 않은 상태로도 70~150일까지 생존할 수 있어..
가을과 겨울은 건조한 날씨가 이어져 호흡기 질환이나 아토피 등에 좋지 않은데요. 본격적으로 겨울이 오기 전 미리 알아 두면 좋은 실내 습도 관리 팁 4가지를 소개해 드릴게요! 숯 활용하기 숯은 습도 관리에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 일반적인 환경에서는 숯이 습기를 빨아들이지만, 건조한 환경에서는 오히려 수분을 방출해 실내 습도를 적절히 조절하는 역할을 할 수 있어요. 숯을 가습기처럼 활용하려면 그릇에 숯이 적당히 잠길 정도로 물을 담고 숯을 넣어두면 된답니다. 숯이 물을 빨아들인 후 다시 공기 중으로 방출하면서 빠르게 수분을 공급할 수 있어요. 또, 숯을 거치면서 공기와 습기가 정화된다는 점도 큰 장점인데요. 숯을 가습기로 활용할 때는 3~4일에 한 번씩 잘 씻은 후 말려서 사용하는 것이 좋..
‘천고마비의 계절’이라 불리는 가을! 가을에는 맛있는 먹거리가 가득한데요. 오늘은 가을에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 5가지를 추천해 드릴게요! 삼치 가을이면 날이 추워지면서 삼치의 맛도 무르익는데요. 비린내가 거의 없고 부드러운 식감 덕분에 아이들 반찬으로도 좋답니다. 고단백 식품일 뿐만 아니라 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하고, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D도 고등어의 2배 이상 함유되어 있어요. 또, 뇌 건강에 좋은 오메가3 지방산의 한 종류인 DHA 역시 다량 포함되었답니다. 삼치는 간단히 굽기만 해도 무척 맛있는데요. 물기를 제거한 삼치에 녹말가루를 묻힌 후 팬에 기름을 넉넉히 두르고 앞뒤로 노릇하게 구워 주세요. 뼈가 큰 편이라 발라 먹기 쉬워 잔가시 걱정이 없다는 장점도 있죠. 석류 가을부터 초겨..
환절기에는 호흡기 질환에 걸리는 경우가 많은데요. 혹시 기침이 끊이지 않고 계속된다면 단순한 감기가 아니라 천식일 수 있어요! 오늘은 가을에 더 심해지는 천식의 증상과 치료법을 알아볼까요? 천식 증상 천식은 폐 속의 기관지의 알레르기 염증 반응 때문에 발생하는 질환입니다. 숨을 쉴 때 공기가 흐르는 통로인 기관지가 염증으로 인해 붓고, 기관지 근육이 경련을 일으키면서 기관지가 막히는 것인데요. 그래서 천식이 있을 때는 쌕쌕하는 숨소리가 들리고 기침이 심해지는 증상이 나타납니다. 종종 호흡곤란 없이 마른기침만 반복해서 나타나거나 가슴 답답함, 목의 이물감만 느끼는 때도 있습니다. 심한 천식 발작이 나타나면 환자는 죽을 것 같은 공포를 느낄 수 있는데요. 실제로 심한 천식 발작이 있을 때는 생명이 위험할 수..
화장실은 유난히 곰팡이가 잘 생기는 장소인데요. 보기에도 좋지 않고 건강에도 나쁜 곰팡이는 빨리 제거해야 해요! 오늘은 초보 자취러를 위해 알고 보면 어렵지 않은 화장실 곰팡이 제거법과 예방법을 알려 드릴게요. 곰팡이가 건강에 미치는 악영향 곰팡이는 습한 환경에서 잘 자라기 때문에 결로가 발생한 벽면이나 화장실에서 쉽게 자랄 수 있어요. 또, 곰팡이는 포자를 만들어 공기 중으로 쉽게 확산하는 성질이 있는데, 이 포자가 호흡기와 피부를 통해 몸에 침투하면 건강에 해로운 영향을 끼쳐요. 특히 천식, 호흡기 질환, 알레르기가 있는 사람이나 유아 및 어린이, 면역력이 약한 사람들은 곰팡이에 노출되면 기침, 콧물, 충혈, 두통, 피로 등이 나타날 수 있어요. 또, 눈이 아프거나 피부에 발진이 생기는 등의 알레르기..
연휴 중에는 맛있는 음식을 먹다가 나도 모르게 과식하는 일이 많은데요. 그래서 기분 좋게 식사한 후에 속이 더부룩하거나 답답해져 스트레스를 받기도 해요. 그럴 때는 천연 소화제로 기능할 수 있는 과일을 섭취하면 도움이 된답니다. 지금부터 소화불량에 좋은 과일 4가지를 소개해 드릴게요! 키위 키위는 소화를 촉진하는 액티니딘이 함유되어 있어서 소화불량을 해결하는 데에 좋아요. 장운동을 활발하게 하여 변비 개선에도 좋다고 알려져 있는데요. 매일 2개씩만 먹어도 칼륨과 섬유질을 보충해 상당한 효과를 볼 수 있다고 해요. 키위를 고를 때는 손으로 가볍게 쥐어서 전체적으로 균등하게 무른 느낌인 것을 고르면 가장 좋답니다. 색다르게 키위를 즐기고 싶다면 ‘키위에이드’를 추천하는데요. 잘 익은 키위를 포크나 숟가락으로..
추석 명절에는 많은 분들이 산으로 벌초를 가는데요. 그런데 가을철 산에 방문하면 쯔쯔가무시에 감염될 위험이 크다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 가을철 야외활동 시 조심해야 하는 진드기 매개 감염병, 쯔쯔가무시의 증상과 예방법을 소개해 드릴게요! 쯔쯔가무시란? 쯔쯔가무시병은 오리엔티아 쯔쯔가무시균(Orientia tsutsugamushi)에 의해 발생하는 발열성 질환으로, 진드기티푸스, 덤불티푸스, 초원열, 잡목열 등으로도 불립니다. 주로 풀에 붙어있거나 설치류에 기생하는 털진드기의 유충이 사람을 물 때 리케차(Rickettsiae)라는 미생물이 혈액과 림프를 통해 전신으로 퍼지면서 발생하는 질환인데요. 리케차란 세포 내에 기생해 살아가는 미생물로 세균보다 약간 크기가 작으며 막대 모양이나 알 모양 등 ..
어느새 훌쩍 가까이 다가온 수능! 수험생이라면 수능을 앞두고 컨디션을 조절하기 위해 건강관리가 본격적으로 필요한 시점인데요. 수험생을 위한 수능 전 건강관리 꿀팁을 알려 드릴게요. 스트레칭과 마사지하기 장시간 한자리에 앉아서 집중해야 하는 수험생들은 목과 머리 부위의 근육이 뭉치면서 긴장성 두통이 생기기 쉬운데요. 긴장성 두통을 완화 및 예방하려면 스트레칭과 마사지가 효과적이랍니다. 몸을 풀어주는 스트레칭을 간단히 한 후에 목과 어깨를 10분 정도 주무르고, 귀 뒤쪽의 움푹 들어간 지점을 3~5초 정도 반복해 지압해 주세요. 또, 책상에 앉을 때는 목과 허리를 곧게 펴서 올바른 자세를 유지하고, 가급적 자주 자리에서 일어나 조금씩 걷는 습관을 만들면 도움이 된답니다. 만약 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해도..
자취생의 필수가전이라고 할 수 있는 전자레인지! 그런데 전자레인지는 어떻게 청소할까요? 오늘은 자취생도 간단하게 따라 할 수 있는 전자레인지 청소법을 알려드릴게요. 레몬즙으로 닦기 혹시 집에 새콤한 레몬이 있다면 전자레인지 청소에 사용할 수 있는데요. 먼저 레몬을 반으로 잘라 레몬즙을 짜주세요. 그다음 유리그릇에 뭘 한 컵을 담고 레몬즙을 두 스푼 정도 넣어줍니다. 이렇게 만든 레몬즙 용액은 전자레인지에 넣고 3분 정도 돌려주면 살짝 끓기 시작하는데요. 이렇게 끓어오르기 시작할 때 전자레인지를 끄고 10분 정도 그대로 둡니다. 10분 후 문을 열면 전자레인지 내부에 증기가 가득한 모습을 볼 수 있는데요. 맺힌 수증기를 모두 깨끗하게 닦아주면 청소가 끝난답니다. 이렇게 레몬즙을 이용해 청소하면 항균 효과가..
성인이라면 누구나 정기적으로 해야 하는 건강검진! 건강검진을 받을 때는 몇 가지 주의사항을 꼭 잘 지켜야 한다고 하는데요. 그럼, 지금부터 건강검진 전 알아 두어야 하는 주의사항을 함께 확인해 볼까요? 저녁 8시부터 금식하기 건강검진을 받을 때는 최소 8시간 이상 공복을 유지해야 합니다. 그 이유는 바로 위에 남아있는 음식물이 모두 소화되는 데 걸리는 시간이 8시간 정도이기 때문인데요. 공복이 아닌 상태에서 건강검진을 받으면 결과가 정확하게 나오지 않을 수 있어요. 예를 들어, 혈당과 콜레스테롤 수치가 높게 나와 당뇨가 고지혈증 판정을 받을 수 있습니다. 또, 복부초음파나 내시경 등을 할 때 내부가 잘 보이지 않는 문제가 생기기도 하니, 꼭 금식을 지켜야 합니다. 건강검진 전에는 보통 저녁 8시~9시부터..