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바보는 6시간을 잔다고 했던 나폴레옹! 수면은 시간을 좀먹는 벌레라고 했던 에디슨! 하지만 잠을 적게 자는 사람이 성공한다는 것은 옛말이 되었죠. 평균 수명을 80세로 가정할 때 수면 시간은 무려 25년. 잠은 얼마나 자야 하는지, 꿀 잠을 자는 비법은 무엇인지 알아보도록 할게요. 성인의 적정 수면 시간은 7 - 8시간입니다. 만약 1 - 2시간 적게 자거나 반대로 1 - 2시간 많이 잔다면 질병에 노출될 위험이 그만큼 높아진다는 연구결과가 있는데요. 적정한 수면은 기억력을 강화시키고 창의력을 높이며, 암과 치매, 심장마비, 뇌졸중, 우울증 등의 위험을 줄여줍니다. ‘침대에 누우면 잔다’라는 경험을 뇌에 각인시켜야 하는데 잠들기 전 침대에 누워 TV를 시청하거나 컴퓨터, 스마트폰 사용 등 수면 외의 행동..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 오늘 점심시간 하이현은 회사 동료들과 잠에 관한 이야기를 나누었습니다. 날씨가 더워지니 밤에 잠을 못 이루고 자꾸 뒤쳑거린다는 동료의 고민에서 잘 자는 법에 관해 다양한 이야기들이 오갔답니다~ 그 중 쏠쏠한 정보들만 모아서 여러분들께 공유 해드릴까 해요^^ 열대야로 밤마다 뒤척 거리시는 분들! 혹은 더운 여름이 아니더라도 평소에 숙면을 취하지 못하시는 분들을 위해 준비한 '잘 자는 법' 지금부터 하이현이 소개해드립니다^^ 건강을 위해 꼭 필요한 숙면! 한국인들의 하루 평균 수면시간은 7시간 59분!! 잠은 건강을 유지하는 데에 정말 중요한 역할을 하는데요! 하지만 잠이 보약이라는 말이 무색하게 학생이든 사회 생활을 하는 직장인이든 이런 저런 이유로 잠을..
