YouTube
Instagram
새롭게 추천하는 글
많이 본 인기 글
전세계적으로 유명한 K-푸드, 맛있기로 유명하지요. 하지만, 한국인 중 5명은 위암을 겪는다는 사실, 알고계시나요? 그 이유는 잘못된 식습관 때문입니다! 한국인이 고쳐야 할 식습관에는 어떤 것이 있는지 함께 알아볼까요? 한국의 경우 나트륨 섭취량은 근래 조금 줄어든 추세이긴 하지만, 아직까지도 WHO 권고량인 2000mg의 1.6배 수준입니다. 야식과 음주, 그리고 국물 요리가 주 원인인데요. 과도한 나트륨 섭취로 인해 체내의 삼투압 농도가 증가하면 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 이때 갑작스럽게 수분 섭취가 증가하면서 혈액의 양이 많아지고, 평소보다 많은 양의 혈액이 지나가면서 혈압을 높이게 되는 것입니다. 따라서 과도한 나트륨 섭취를 할 경우, 고혈압에 걸릴 위험이 높아집니다. 건강한 라이프를 위해 평소..
아침부터 잠들기 전까지 수많은 전자기기에 둘러싸여 눈을 피로하시진 않나요? 환절기에는 더욱 미세먼지와 황사 등으로 안구 건조에도 걸리기 쉽습니다. 오늘은 눈 건강을 지킬 수 있는 여러가지 방법 함께 알아볼까요? 눈의 경우 유전적요인도 중요하지만 환경적 요인이 중요해요. 시력은 어린 시절 10살이 되기 전 이미 완성이 된다고 합니다. 이때 근시, 난시 등 시력이 나빠지면 성인이 되어서도 자연적으로 시력을 회복하기는 힘듭니다. 1. 블루라이트 다양한 스마트 기기에서 나오는 블루라이트의 경우 눈의 피로를 증가시키며 시력에서 중요한 부분인 황반에 직접적인 영향을 주기 때문입니다. 2. 안구건조 눈물이 부족하거나 눈물이 과도하게 많은 경우에 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아 안구의 표면 손상이 발생할 수 있습니..
탄수화물에 중독된 사람이 탄수화물을 갑자기 끊기란 쉽지 않죠. 무조건 탄수화물을 안 먹으면 오히려 금단현상이 나타나게 되어 더욱 많은 탄수화물을 섭취하게 될 우려가 높은데요! 오늘은 탄수화물 중독증이 무엇인지, 왜 위험한지 그리고 어떻게 극복할 수 있는지 함께 알아보도록 할게요~ 탄수화물 하루 권장량인 300~400g보다 많이 섭취하는 것을 의미합니다. 탄수화물에 중독되면 빵, 과자, 케이크, 초콜릿 등 당분이 많이 함유된 음식 섭취 욕구를 억제하지 못하고 폭식하게 되는데요! 특히 여성의 경우, 스트레스를 단 음식으로 해소하려는 경향이 강해 남성보다 여성에게서 더 많이 나타납니다. 탄수화물 중독은 탄수화물에 대한 지나친 식탐이나 의지력의 문제라기보다는 인슐린 과다분비로 인해 생리현상에 균형이 깨져서 발생..
겨울만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있는 반면, 어느 누구는 감기를 아예 모르고 지나가는 사람도 있죠~ 또 감기에 걸려도 누구는 심하게 걸려 고생하는 반면 누구는 가볍게 왔다가 사라지는 경우도 있는데요! 왜 같은 감기인데 사람마다 증상의 정도가 다르고 어느 누구는 걸리지도 않는 것일까요? 그건 바로 각자가 가진 면역력이 다르기 때문이며 개인의 면역력이 어느 정도라고 말하기는 어렵지만 자신이 평소 먹는 음식을 통해 개인의 면역력을 어느 정도 가늠해 볼 수 있답니다. 오늘은 면역력을 강화하는 식습관을 알아보도록 할게요~ 평소 밥상 위에 오르는 밥은 김이 모락모락 올라오는 흰 쌀밥인가요, 아니면 조금은 거칠듯한 갈색의 현미나 여러 가지 곡물을 섞은 잡곡밥인가요? 현미, 보리, 수수, 메밀 등에는 면역력을 ..
