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어느 날 갑작스럽게 목이 평소처럼 돌아가지 않거나 어깨가 뻐근하고 근육이 뭉친 듯한 경험, 현대인이라면 나이를 불문하고 한 번쯤 겪어보셨을 텐데요. 주로 목과 어깨 부분의 근육이 뭉쳐져 평소와 같이 움직일 수 없는 상태를 담에 걸렸다고 표현합니다. 담에 걸리게 되면 일상생활을 하기에도 무리가 가며 지속기간이 길게는 며칠씩 이어지기도 하는데요. 따라서 오늘 포스팅에서는 미리 알아두면 좋은 담에 걸렸을 때 효과적으로 푸는 방법들을 소개해드릴게요! 시작하기에 앞서, 담에 걸리게 되는 다양한 이유들을 먼저 알아볼게요! 첫 번째로 목과 어깨에 무리가 가는 자세로 오랫동안 유지하게 될 때 담에 걸리는데, 주로 구부정하거나 기울어진 자세로 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때나 책을 읽을 때 담을 유발해요. 근육에 갑작스럽..
천고마비의 계절 가을! 무더운 여름이 지나고 추워지는 겨울이 되기 전 단풍놀이를 더불어 등산을 하러 가시는 분들이 많을 텐데요. 등산을 떠나기 전 쉽게 빠트릴 수 있는 몇 가지 사항들을 참고해서 더욱 즐거운 등산을 떠나보도록 해요! 🚶♀️🚶♂️🌄 등산을 계획하고 계신다면 제일 먼저 확인하셔야 할 것은 날씨인데요. 우천이나 안개가 예상되는 날은 사고 발생 위험이 높기 때문에 되도록 등산 계획을 변경하는 것을 추천드려요! 또한 미리 일몰 시간을 확인하여 해가 지기 두세 시간 전에는 필수적으로 하산을 하셔야 합니다. 등산 전 10~15분 정도 전신 준비운동을 하게 되면 부상의 가능성이 크게 줄어요. 손목과 발목 스트레칭으로 시작하여 등산 시 주로 쓰이게 되는 하체 근육들을 골고루 풀어주고, 상체 관절들까지..
무리한 운동이나 부상으로 인해 근육에서 통증을 느꼈던 경험 있으신가요? 근육통은 누구나 한 번쯤은 경험했을 만큼 흔한 증상인데요. 오늘은 근육통의 원인과 올바른 근육통 해소법에 대해 알려드리겠습니다! 01. 근육통이란? 근육통이란 근육 부위에 생기는 통증을 말하는데요. 평소 하지 않았던 운동을 무리하게 하거나 잘못된 자세를 오래 취하면 근육통이 생길 수 있습니다. 단순한 근육통은 충분한 휴식을 취하면 회복되지만, 만성적인 근육통과 함께 감각 이상, 심한 피로감이 있는 경우 운동 기능 장애가 생길 수 있는데요. 피부의 염증이나 두통, 변비나 설사, 수면장애 등 근육통 이외의 증상을 동반하는 경우 다른 질환이 원인일 수 있어 주의해야 합니다. 02. 근육통 원인 근육통은 여러 질병의 증상으로도 나타날 수 있..
쌀쌀한 바람과 차가운 공기가 느껴지는 요즘에도 게을리 할 수 없는 운동! 그러나 추운 날씨에서의 운동은 우리 몸의 근육과 관절의 유연성을 저하시키고, 에너지 대사에 관여하는 효소의 활성도를 떨어뜨리게 되죠. 이처럼 기온이 낮은 날씨에서 운동을 할 때는 건강과 안전을 위해 각별히 신경 써야 할 부분이 더욱 많아지게 되는데요~ 오늘은 겨울에 가까워지는 요즘 같은 추운 날씨에서의 올바른 운동 수칙에 대해 알아볼게요! 추운 날, 체온 관리를 위해 두꺼운 옷보다 얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 훨씬 좋답니다. 그러나 옷을 너무 많이 입고 운동하게 되면, 몸은 빠르게 더워져서 땀이 나고, 운동 후 땀이 증발하는 과정에서 쉽게 체온을 빼앗기므로 더욱 유의해야 합니다. 체온 빼앗기는 것을 최소화하기 위해 모자와 간단한 ..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 하루 종일 컴퓨터를 사용하는 직장인 분들! 컴퓨터를 오래 사용하면서 생기는 질병 때문에 고생하는 분들도 계실 것 같은데요. 그래서 오늘은 직장인의 만성피로를 일으키는 주범! VDT 증후군의 증상과 예방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 직장인 분들은 꼭 참고하세요^^ VDT 증후군이란? 먼저, VDT 증후군이라는 단어가 생소하신 분들을 위해 간단하게 소개해드리도록 하겠습니다. VDT란 Visual Display Terminals의 약자로, ‘영상표시단말기’를 일컫는 단어인데요. 대표적인 VDT는 바로 컴퓨터입니다. 현대의 많은 직장인들이 모니터 앞에서 키보드나 마우스를 이용하는 VDT 작업을 통해 업무를 처리하고 있죠. ..
