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날씨가 추워지는 겨울에는 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬운데요. 겨울철 면역력을 높일 수 있는 제철 음식 4가지를 추천해 드릴게요! 가리비 겨울철에는 조개구이나 찜 등이 인기인데요. 그중에서도 가리비는 단백질 함량이 높고 라이신이나 트레오닌 등 필수아미노산이 다량 함유되어 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있어요. 또, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 정상으로 유지하는 데 도움이 되는 타우린도 포함되어 있답니다. 지방 역시 적게 함유되어 다이어트식으로도 인기죠. 가리비를 구매할 때는 껍데기의 상태를 잘 살펴보는 것이 좋은데요. 싱싱한 가리비는 껍데기에 파르스름한 빛이 돌면서 광택이 있고, 만지면 바로 껍데기를 닫아요. 만약 껍데기가 계속 열린 상태로 있다면 상한 가리비일 수 있으니 꼭 주의해야 해요. 장..
겨울만 되면 감기를 달고 사는 사람들이 있는 반면, 어느 누구는 감기를 아예 모르고 지나가는 사람도 있죠~ 또 감기에 걸려도 누구는 심하게 걸려 고생하는 반면 누구는 가볍게 왔다가 사라지는 경우도 있는데요! 왜 같은 감기인데 사람마다 증상의 정도가 다르고 어느 누구는 걸리지도 않는 것일까요? 그건 바로 각자가 가진 면역력이 다르기 때문이며 개인의 면역력이 어느 정도라고 말하기는 어렵지만 자신이 평소 먹는 음식을 통해 개인의 면역력을 어느 정도 가늠해 볼 수 있답니다. 오늘은 면역력을 강화하는 식습관을 알아보도록 할게요~ 평소 밥상 위에 오르는 밥은 김이 모락모락 올라오는 흰 쌀밥인가요, 아니면 조금은 거칠듯한 갈색의 현미나 여러 가지 곡물을 섞은 잡곡밥인가요? 현미, 보리, 수수, 메밀 등에는 면역력을 ..
비만 인구가 증가하는 현대 사회를 두고 ‘영양 과잉 시대’라고 하지만 아이러니하게도 ‘영양 불균형 시대’이기도 합니다. 각종 영양제와 비타민, 건강기능식품 등 10여 종의 제품을 매일 챙겨 먹는 사람까지도 흔하게 볼 수 있는 요즘, 과연 우리 가족은 어떤 영양제를 복용해야 할까요? 영양제는 우리가 생명을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양소(탄수화물, 단백질-아미노산, 지방, 비타민과 미네랄의 5대 필수 영양소)를 먹기 편하게 만든 것인데요. 요즘에는 영양이나 기능을 좋게 하는 생리 활성 물질을 함유한 것, 예를 들면 유산균, 은행잎 추출물, 식이섬유, 생약 또는 한약을 포함한 제품도 영양제라고 부르죠. 여러 가지 비타민과 미네랄이 들어 있는 제품을 ‘멀티비타민 미네랄(Multi-Vitamin and Mine..
안녕하세요! 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 밤은 짧아지고 낮은 길어지면서 대체적으로 포근한 봄 날씨가 지속되고 있는데요! 매년 이 맘 때가 되면 뉴스에서 봄나들이를 가는 도중 졸음운전으로 인한 교통사고가 발생했다는 보도가 언급되는 걸 자주 볼 수 있습니다. 한 조사에 의하면 봄철 졸음운전 교통사고는 매년 600건 이상이 발생, 100건당 사망자 수는 전체 사고 치사율의 두배에 이른다고 해요. 그래서 오늘은 저 하이현이 여러분들에게 졸음운전을 예방하기 위한 정보를 알려드리려고 합니다! 졸음운전의 원인은 무엇일까? 긴장된 일상생활을 벗어나 장시간 운전을 하다 보면 졸음이 몰려오는 것은 어쩔 수 없죠. 하지만 졸음이 몰려온다고 해서 "목적지에 얼른 가서 쉬어야지"라는 생각을 하신다면 졸음운전 사고의 ..
안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다^^. 어느덧 꽃샘 추위도 물러가고 곧 완연한 봄이 올 것 같아요. 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기인 만큼, 환절기 피부 관리에 신경을 많이 쓰고 계실텐데요! 그래서 오늘은 하이현이 피부가 거칠어지는 환절기에 피부 보호에 도움이 되는 식품들을 소개해드리려고 합니다^0^ 환절기에 피부가 거칠어지는 이유 일교차가 큰 환절기에는 피부가 건조해지기 쉬운데요. 환절기에 피부가 푸석푸석해지고 거칠어지는 이유 중 하나는, 바로 '활성 산소' 때문입니다. 활성 산소란, 산소가 각 조직으로 운반되는 과정에서 원래의 특성이 변질되어 세포를 공격하고 조직을 손상시키게 되는 나쁜 산소라고 말씀드릴 수 있는데요. 이러한 활성 산소는 보통 흡연과 음주, 불규칙한 생활과 같은 개인의 생..
안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다.^^ 추웠던 겨울이 가고, 드디어 모두가 기다려온 봄이 다가오고 있는데요! 이럴 때일수록 황사나, 환절기 감기를 조심해야 한다는 것! 다들 알고 계시죠? 그래서 오늘은 몸에 쌓인 독소와 노페물 배출을 돕는 디톡스에 대해서 소개해드리려고 해요! 디톡스에 좋은 식품으로, 가볍고 건강하게 봄 맞이 건강 지키기! 지금부터 하이현과 함께 해요~~^0^ 디톡스, 정확히 무슨 뜻 일까요? 디톡스에 좋은 식품을 소개해드리기 전에 먼저 디톡스에 대해 정확히 알려드려야겠죠? 디톡스(Detox)란, Detoxification의 줄임말로 ‘해독 작용’, 즉 몸 안의 독소를 없애거나 줄이는 ‘제독 요법’을 의미합니다. 좀 더 자세하게 설명 드리자면, 유해물질이 몸 안으로 과다하게 ..
