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연휴 중에는 맛있는 음식을 먹다가 나도 모르게 과식하는 일이 많은데요. 그래서 기분 좋게 식사한 후에 속이 더부룩하거나 답답해져 스트레스를 받기도 해요. 그럴 때는 천연 소화제로 기능할 수 있는 과일을 섭취하면 도움이 된답니다. 지금부터 소화불량에 좋은 과일 4가지를 소개해 드릴게요! 키위 키위는 소화를 촉진하는 액티니딘이 함유되어 있어서 소화불량을 해결하는 데에 좋아요. 장운동을 활발하게 하여 변비 개선에도 좋다고 알려져 있는데요. 매일 2개씩만 먹어도 칼륨과 섬유질을 보충해 상당한 효과를 볼 수 있다고 해요. 키위를 고를 때는 손으로 가볍게 쥐어서 전체적으로 균등하게 무른 느낌인 것을 고르면 가장 좋답니다. 색다르게 키위를 즐기고 싶다면 ‘키위에이드’를 추천하는데요. 잘 익은 키위를 포크나 숟가락으로..
여름에는 무더운 날씨 때문에 입맛이 떨어져 달콤하고 시원한 과일을 찾는 분들이 많은데요. 그렇지만 당 함량이 높은 과일은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있어 주의해야 해요. 그래서 오늘은 비교적 당 함량이 낮은 과일 5가지를 소개해 드릴게요! 당이 건강에 미치는 영향 과일의 달콤한 맛은 그 속에 있는 당 때문에 느껴지는 것인데요. 과일을 한 번에 많이 먹으면 많은 양의 단순당이 빠르게 체내로 흡수돼요. 그로 인해 혈당이 급상승하면서 췌장의 인슐린 분비를 자극하고, 체내 지방 합성을 촉진하는 등 혈중 지질과 체지방을 증가시킬 수 있죠. 특히 과일 속에 있는 당은 포도당보다 흡수가 빠른 과당이라 너무 많이 먹으면 간에 지방이 축적될 위험도 있어요. 때문에 식사 후 혈당이 높아져 있을 때 과일을 먹거나, 한 번에..
안녕하세요. 현대해상 블로그 지기 하이현입니다^^. 어느덧 꽃샘 추위도 물러가고 곧 완연한 봄이 올 것 같아요. 겨울에서 봄으로 넘어가는 환절기인 만큼, 환절기 피부 관리에 신경을 많이 쓰고 계실텐데요! 그래서 오늘은 하이현이 피부가 거칠어지는 환절기에 피부 보호에 도움이 되는 식품들을 소개해드리려고 합니다^0^ 환절기에 피부가 거칠어지는 이유 일교차가 큰 환절기에는 피부가 건조해지기 쉬운데요. 환절기에 피부가 푸석푸석해지고 거칠어지는 이유 중 하나는, 바로 '활성 산소' 때문입니다. 활성 산소란, 산소가 각 조직으로 운반되는 과정에서 원래의 특성이 변질되어 세포를 공격하고 조직을 손상시키게 되는 나쁜 산소라고 말씀드릴 수 있는데요. 이러한 활성 산소는 보통 흡연과 음주, 불규칙한 생활과 같은 개인의 생..
